常见问题

+MORE
  • 【爱托优数字睡...

    合作对象:重庆秦艾堂 2023.7月3日发出第一套设备 启动流程:60人参与线...

  • 爱托优健康风险...

    圆满结业 7月3日,为期两天高标准、高质量的爱托优健康风险评估师训...

  • 干货满满|爱托优...

    7月2日上午 爱托优健康风险评估师训练营 在武汉市爱托优总部正式开班 ...

联系我们

地址:

武汉市东湖高新九凤街谭湖一路8号工坊一栋1单元三层

全国服务热线:

          400 882 9907

在线QQ:

  • 您现在所在的位置是:首页 > 爱托优学苑 > 健康学院

    哪些生活习惯会导致体内缺乏维生素?

    发布日期:2023-10-19        发表者:        浏览次数:148 次

    维生素作为人体必要的营养素之一,虽然不像碳水化合物、蛋白质、脂肪等需要大量的摄入,但是一旦机体缺乏某种维生素,身体则极有可能出现相应的病症。


    图片来源于网络/爱托优


    现如今,生活富裕了、吃得更好了,体型也丰腴了。但很多人居然还是营养不良,尤其是代谢时必需的维生素!


    据统计,目前有超过80%的中国居民,维生素B1和维生素B2摄入不足,另外还普遍缺乏维生素A与维生素D。


    维生素很强大,抗氧化、抗衰老、护皮肤、对抗病菌,个个很在行;但它们也有软肋,一点光、热、水甚至是接触氧气都能流失掉,再加上日常的不良习惯,如抽烟、熬夜、酗酒等,身体缺乏维生素也成为常态。


    片来源于网络/爱托



    维生素的种类有很多,其化学结构差别也很大,按照溶解性可把维生素分为两大类,脂溶性维生素和水溶性维生素。


    脂溶性维生素:特点是不溶于水而溶于脂、有机溶剂。这类维生素可以在体内大量储存,主要存于肝脏部位,如果摄入过量则可引发中毒。包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。


    水溶性维生素:特点是可溶于水,除维生素B12外,其他水溶性维生素几乎不会在体内贮存,大多会随着尿液排出体外,这类维生素的体内水平大多数可在血液和尿中反出来。包括维生素B族和维生素C。


    导致身体维生素流失的原因


    1、电脑“偷”走维生素A

    连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。所以,电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。



    2、酒精“吃”掉维生素B

    酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B参与,因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒,享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多,饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。


    3、香烟“吸”走维生素C

    烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。

    4、大运动量“流”失多种维生素

    在高强度的运动过程中,身体需要更多的能量,细胞代谢率提高,因而加速了人体维生素的消耗。所以经常进行高强度运动的人如运动员,应多食用富含多种维生素的食品或适当补充复合维生素营养片。


    片来源于网络/爱托




    在日常生活中,如果能做到饮食多样化,并不会同时缺乏多种维生素,但由于以上这些生活习惯或特殊原因,当饮食难以满足身体对维生素的需求时,进行额外的补充还是很有必要的,只有均衡的营养才是健康最有利的保证。

    本页标签:哪些生活习惯会导致体内缺乏维生素?

    特别推荐:

    • 健康风险评估系统线上培训会,赋能大健康门店,让健康管理更高效

      随着人们健康意识的不断提高,大健康产业迎来了前所未有的发展机遇。为了进一步提升大健康门店的服务质量和效率,我们特别举办了一场健康风险评估系统线上培训会。本次培训旨在通过系统的教学和实战演练,让门店员工熟练掌握健康风险评估系统的操作技巧...【阅读全文】

    中美合资·爱托优

    爱托优i2u是国内一家专注于健康风险测评修复的创新型高科技健康风险管理服务公司,由远光瑞康集团与美国Blue Sky Co.共同注资成立,以美国全息健康风险评估修复系统为核心,借鉴美国健康风险管理服务模式,依托中美能量医学专家团队大力支持,构建全方位健康风险管理服务云平台。 以“上医治未病”为目标,致力于为中国人提供个性化、专业化、系统化的高品质健康风险管理服务。

    

    联系我们CONTACT US

    地址: 武汉市东湖高新九凤街谭湖一路8号工坊一栋1单元三层

    Tel : 400 882 9907

    网址: www.i2uzg.com 

    备案号: 鄂ICP备16021503号-2 
    鄂公网安备 42011502000628号
    Copyright©2017 武汉爱托优健康管理有限公司

    在线合作MESSAGE

    发送留言
    24小时合伙咨询热线

    400-882-9907

    • 爱托优微信
    • 爱托优微博
    • 爱托优微信
    • 爱托优微博
  • 官方微信
  • 在线咨询
  • 联系我们

    武汉市东湖高新九凤街谭湖一路8号工坊一栋1单元三层

  • 400电话

    400-882-9907