在很多人的印象中，血糖高了才会有危害。毕竟糖尿病的诊断，也是要看具体的餐前血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白数值。其实事实并非如此，全球有相当多的研究已经证实，血糖问题对身体的伤害，不是从血糖值达到多高开始的，而是从血糖波动开始的。

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血糖就是血液中的葡萄糖，能给我们提供能量，身体把吃进去的营养转化成血糖，转移到肝脏中储存起来，身体需要用糖的时候，再从肝脏中调出来，传送到需要的地方。这样一来，我们的血糖就有了三个影响因素：你从食物中摄取了多少，肝脏储存和释放了多少，身体消耗了多少。由于这些都是动态的过程，所以我们的血糖含量，当然也就会忽高忽低的波动。

一定范围内的血糖波动，是很正常的，我们每个人吃完饭、喝完饮料、甚至吃少量的零食，都会造成血糖上升，之后在身体里各种激素，尤其是胰岛素的努力下，就会回到相对平稳的数值。对于正常人来讲，决定血糖波动大小的，主要是所吃的食物。提供同样能量的食物，造成的血糖波动大小可以完全不同。

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根据国际糖尿病联合会（IDF）官网发布的《2021年全球糖尿病地图》，其中的数据显示，2021年全球成年糖尿病患者人数达到5.37亿，这就意味着全球十个成年人之中就有一人患糖尿病，而且估计还有2.4亿人糖尿病未确诊，这意味着每2个糖尿病患者中就有1个不知道自己患有糖尿病。

而根据数据显示，我国的糖尿病患者人数已达1.4亿，是全球糖尿病人数最多的国家。我国糖尿病患者人数，在过去的10年间，人数由9000万增加至1亿4000万，增幅达56%，其中约7283万名患者尚未被确诊，比例高达51.7%。我国的糖尿病人数及未诊断的糖尿病人数均排名第一，形势非常严峻。

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我们都知道吃太多糖分会导致我们的血糖不稳定，长时间处于不稳定的状况，容易造成糖尿病。而糖尿病又会诱发更多的疾病，如果皮肤出现了这三种表现，一定要注意！

1、伤口很难愈合。糖尿病患者身体最主要的特点就是血糖不稳定，与此同时还会引起血液粘稠度上升和血管质量下降。我们的身体布满了血管，有血管存在的地方，就有血液流动。

身上出现伤口，愈合起来的速度变得越来越慢。这是因为血液流动下降或者是血液受到了阻塞。一旦发现自己的皮肤溃烂很难愈合，一定要打起12分精神，积极降糖，控制自己的血糖指数。

（伤口长时间不愈合要引起重视）

糖尿病这种疾病并不可怕，可怕的是它带来的并发症。糖尿病最主要的并发症之一就是糖尿病足，这种疾病的原理也是皮肤溃烂后皮肤很难愈合，导致一些细菌进入到伤口内部造成大面积的溃烂，最后患者不得不面临截肢。

2、皮肤很痒。如果你的皮肤瘙痒程度难以忍受，一定要重视起来。皮肤瘙痒也是糖尿病患者最主要的并发症之一。这可能是由于我们皮肤抗张力的能力逐渐下降，导致一些病毒入侵的几率大大加深，这样就会带来瘙痒。皮肤出现这样的状况，要引起重视。

3、皮肤长瘤。如果你是糖尿病患者，恰巧皮肤出现了小瘤，一定要重视起来。这种现象可能标志着身体糖分代谢出现了异常，这可能是我们的胰岛素分泌有问题所造成的局面。当胰岛素分泌太多，就会造成皮肤增生。

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其实，有时候血糖升高或是患上糖尿病并不可怕，可怕的是人们对于血糖的放纵，当出现血糖异常时，不积极采取措施，而是任它肆意妄为。这会产生严重的后果。从现状来看，糖尿病将以一种慢性疾病的状态与人类共存，我们唯有以科学为“武器”，主要从饮食、运动、药物、自我监测、教育五个方面来管控血糖。

药物的治疗是最基础的。除此之外，科学饮食与运动对于糖尿病患者来说，是最为重要的，是任何方式都无法比拟的，也是预防与治疗糖尿病的有效手段之一。

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首先就是要保证饮食的规律，这是很重要的。一定要保持定时、定量、少食多餐、细嚼慢咽的饮食习惯。还要注意进餐顺序，尽量先吃蔬菜、富含蛋白质类食物，而后再吃淀粉类。尤其是有糖尿病家族史的病人，在饮食上更要讲究，要保持食物的多样化，碳水化合物，蛋白质，脂肪类食物要适量，合理搭配。无论如何，一定要控制摄入的食物的总热量。

除了在保证饮食多样化以及控制总热量以外，还要少吃或尽量不吃含糖量高的食物外，戒除各种类型的饮料，因为这些饮品中含糖量超高。尽量吃含糖量少的水果，不喝由鲜果榨成的果汁。馋嘴的糖尿病患者想要吃零食，可以选择黄瓜、番茄等热量低的小水果，作为两餐之间的点缀，不可过量。

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然后就是运动。“管住嘴，迈开腿”，这句金玉良言不仅对减肥有效，对于血糖的控制也同样有效。合理的运动，能够消耗热量，促进身体代谢，对预防糖尿病有着积极意义。对于已经患上糖尿病的人，一定要在医生的指导下，结合自身爱好，进行一些力所能及的运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、广场舞、羽毛球、太极拳等。

糖尿病。作为一种常见的慢性疾病，发病率很高，所以在日常生活中我们一定要密切关注自己的血糖变化，及时察觉血糖异常可能带来的一些身体上的变化。还要保持健康而良好的生活习惯，合理运动，科学膳食，积极面对糖尿病，朝着健康的生活方式迈进！