图片来源于网络/爱托优

日常生活中，当我们发现脱发、水肿、腰疼等问题时，常常会想到肾出现问题，有些问题其实并不关肾脏的事，但是有些信号是我们一定要知道的肾脏不健康的预警。

一、浮肿：身体浮肿是肾脏病的常见症状之一。不同患者的浮肿现象或轻或重，轻者可能会在早晨出现脸颊、眼部的浮肿，重者可能会出现全身浮肿的现象。

二、血尿、尿蛋白（泡沫多）：血尿分为肉眼可见的血尿和镜下血尿。镜下血尿是指在显微镜下可见尿液中的红细胞增多。蛋白尿是指尿化验中尿蛋白阳性，常见为尿液中以细小泡沫为主明显增多。

三、高血压：高血压会造成肾损伤，导致高血压肾病，高血压和肾脏的关系密切，肾病也可以引发高血压。

四、血肌酐升高：血肌酐是检验肾功能的一个指标，它的升高就意味着肾脏已经受到了严重的损伤。因为肾脏受损后会导致血肌酐无法排出体外。

五、贫血：肾性贫血是指各种因素造成肾脏促红细胞生成素产生不足或尿毒症血浆中一些有毒物质干扰红细胞的生成和代谢而导致的贫血。贫血程度与肾脏功能减退程度相关。

在我们的日常生活中，都有哪些不良的习惯会伤害我们的肾脏呢？

图片来源于网络/爱托优

不爱喝水：肾脏在调节人体水分和电解质平衡、代谢废物并排于尿中过程中，需要足够的水分辅助。因此，长期不爱喝水会增加肾脏负担。

滥服止痛药：长期服用混合性止痛药会迫使人体血流速度降低，严重影响肾脏功能。特别地，止痛药引起的肾衰竭患者还容易发生膀胱癌。

吃太多盐：饮食中的盐分95%由肾脏代谢，摄入过多会加重肾脏负担，且盐中的钠会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏负担，导致肾脏功能减退。

血压升高：长期血压升高会对肾脏正常运作造成间接影响，压力大、失眠等是常见诱因。

食用来路不明的药食：如蛇胆、草鱼胆等奇特食物，以及含有马兜铃酸等肾毒性成分的中药，都可能对肾脏造成巨大伤害。

爱喝啤酒：对于已患肾脏疾病的人，无限制地大量喝啤酒会导致尿酸沉积，造成肾小管阻塞和肾脏衰竭。

图片来源于网络/爱托优

不当食用蔬菜水果：对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果中的高钾成分可能加重肾脏负担。

用饮料代替开水：碳酸饮料、咖啡等饮料中的咖啡因可能导致血压上升，进而伤害肾脏。

吃太多肉：食品协会建议人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，过量摄入蛋白质（如肉类）可能对肾脏造成负担。

不良的生活习惯：包括不规律的作息、酗酒、爱吃咸食等。酗酒会导致肾脏无法正常调节体液流动，造成电解质失衡，肾功能受损。长期过量摄入氯化钠（咸食）则会造成血容量上升，加重肾脏负担，损伤肾功能。

长时间憋尿：尿液长时间滞留在膀胱内易滋生细菌，细菌回流至肾脏可能形成慢性肾炎等疾病。

图片来源于网络/爱托优

滥用药物：药物滥用对肾脏损伤极大，很多药物中的物质会损伤肾功能，盲目使用可能造成急性肾损伤，严重时还会导致肾衰竭。

为了保护肾脏健康，建议保持良好的生活方式，如多饮水、勤排尿、减少钠盐摄入、戒烟限酒、避免滥用药物等，并定期进行体检和及时治疗。