血糖与环境

各种外在环境因素会影响人的血糖，针对不同的环境，糖尿病患者外出时需做好相应的准备。了解人体血糖会如何受到环境的影响，对于保持安全和健康是至关重要的。

环境温度

在炎热或寒冷的天气里，控糖相对会更困难一些。周围的温度不仅会影响人的血糖，还会损坏胰岛素和血糖仪等等之类的控糖设备。

在高温环境下，胰岛素温度升高，可能会失去活性，使得药效降低。身体流汗脱水，血液中水分减少，也可能会导致血糖上升。另外，血液中的水分减少还会导致身体释放压力激素（如皮质醇），促使细胞释放葡萄糖，从而使血糖升高。

高温还可能损坏血糖仪、试纸或其他药物。如果无法避免的需要在炎热的天气里待在户外，那就一定要把胰岛素和其他控糖用品存放在相对温度更低的地方，让他们避免阳光直射或极端温度。同时，适量的饮水并定期测血糖也可以让你更好的避免血糖波动。

高温天气外出，一定要做好防护。对于糖尿病患者来说，严重晒伤的负面影响尤其显着。当我们被严重晒伤时，身体会释放一种叫做皮质醇的激素，也被称为“压力”激素，它可以刺激你的肝脏分泌葡萄糖并增加一定的胰岛素抵抗。要避免这种情况，最明显和最有效的方法还是物理防晒，可以佩戴防紫外线的帽子和袖套。

低温也会影响胰岛素和血糖仪。如果胰岛素冻结，它就会失效，极低的温度会导致血糖试纸结果失准，动态血糖仪停止工作。人长时间处于低温环境中，也会增加发生低血糖的风险。

在冬季，如何改善寒冷对血糖的影响呢？

做好保暖工作，适当增添衣服、使用取暖工具；舒缓情绪；适当多吃能量较高的食物；加强运动可以减少寒冷刺激激活交感神经系统、肾素血管紧张素系统等多种机制的发生，从而减少激素对血糖的影响。

还有研究表明，温度还会影响身体将胰岛素吸收到血液中的能力。当你很热时，皮肤表面附近的血管会扩张，你会更快地吸收胰岛素。在寒冷的温度下，会发生相反的情况，推注作用可能会延迟，可能会导致血糖暂时升高。

海拔高度

对于一些喜欢去高海拔地区登山、滑雪等户外运动的人来说，了解自己的身体对海拔的反应非常重要。我们都知道，平原地区生活的人在高海拔地会产生高原反应，导致身体出现严重的不适，表现为呼吸急促、恶心、疲惫和心率加快，这些症状和低血糖的部分症状也基本相符。

所以一定要定期检查自己的血糖，以确定这些症状的来源。这种高海拔的反应也会导致脱水和皮质醇释放，使我们更容易面临高血糖风险。因此高海拔地区可能对于糖尿病患者来讲不太友好，我们能做的只有多测血糖，但凡身体感觉到任何不适，都先测血糖确保不是来自于血糖的原因。

最后要注意的是，在高海拔地区为了让身体更好的循环血液和吸氧，我们的身体可能需要增加呼吸量。这会导致身体需要更多的能量（从而消耗更多的葡萄糖），最终导致低血糖。前往高海拔地区时，请务必保持水分充足，并在必要的时候作出相应的胰岛素剂量调整。