情绪管理

疫情防控不松懈

血压对于情绪的变化是极为敏感的，情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。如在痛苦和愤怒时，由于外周动脉阻力增加，舒张压明显上升；而在恐惧时，由于心搏出量增加，而导致收缩压升高。

不良情绪不仅是诱发高血压病的原因，同时也是高血压病血压发作性升高，以及忽高忽低，血压波动过大而不稳定的重要原因之一。在日常生活中，我们应该如何控制我们的情绪呢？

改变生活环境

环境虽然不能直接引入积极的情绪状态，但它能决定我们心情的好坏。较大的空间对于人而言总是有利的，心理学家指出，物理空间和心理空间是有直接联系的。

比如，大部分人都不喜欢拥挤的地方，因为空间的拥挤会直接导致人的烦躁以及压抑等不良的情绪出现，与之相对的，人们对大海、草原或各种各样宽广辽阔的地方更为喜爱。

控制表情

很多人都认为是情绪引起人的反应，心理学家表示，我们之所以会哭才会因此而感觉到发愁，也因为会抖所以才会感觉到害怕，可以说我们的情绪是由行为引发的。

根据这种观点我们可以知道，其实我们是可以通过对表情的控制来控制我们的情绪的。感觉到生气的时候，不妨面对镜子做出笑容来，这种表情持续几分钟之后你的心情会变得好起来，这样你就可以达到控制情绪的目的了。

积极思维

研究证明，积极思维的力量不可小觑。这种愤怒管理技巧可以延长寿命，降低血压，并缓解敌对感。专家说，一天之内，要多次自检思维。若思维开始偏向消极，你在看待事物时，就得加一层积极的滤镜。

合理发泄情绪

在看电视和电影中经常有这样的场景，某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。