运动如何消除情绪

把负面情绪

藏进肌肉里

肌肉越大

藏的越多

现如今，人们对于身心健康愈发重视，日常运动成为当代人提高生活质量的重要手段。从心理学的角度看，运动不仅能增强体质，还具有宣泄、中和不良情绪的作用。维持良好的运动习惯，能够有效地改善情绪，调节作息。

不同的运动，可调节不同的情绪。

焦虑不安，适合项目：慢跑、瑜伽、游泳等。

有时各方压力来临时，你会感觉焦虑不安，心跳加速，甚至汗流不止。倘若焦虑感严重影响了你的工作和生活，是时候做抗压运动了。选择能让肌肉放松、让内心安静的运动，比如说慢跑、瑜伽、游泳等等。特别是瑜伽，有助于平静神经系统。而且，最好是找安静的大自然环境，运动时做缓慢的深呼吸。

愤怒焦躁，适合项目：羽毛球、登山、打沙包等。

人难免会受委屈，难免会有怒火压抑在心中，这时，如果不通过运动发泄出来，不利于身心健康。电视上经常可以看见，生气的时候就去打沙包，以此发泄情绪，专家对此表示，这种方法是可取的。打沙包是心理宣泄的有效途径，愤怒的时候，需要发泄情绪。此外选择消耗性更强、节奏稍微快点儿的，打打羽毛球也比较好，借此可以宣泄一些负面能量，愤怒也更容易消除。但需要注意的是，一定不能硬拼，专注于享受运动本身。

紧张惊慌，适合项目：足球、篮球、排球等。

人人都有紧张的时候，上台演讲、高考中考、求职应聘前，心中难免有一些小忐忑。对此，建议运动时也选择紧张的项目，设身处地感受紧张时该怎样应对，以此克服不良情绪。比如足球、篮球、排球等群体性运动，场上形势多变，气氛往往比较紧张，需要沉着去应对。当一个人在运动中获悉如何克服紧张感之后，自然能在生活和工作中学会处理。

抑郁悲观，适合项目：跑步等。

抑郁情绪是比较可怕的一种状态，必须尽快调节过来，通过适当的运动，抑郁是能够得到缓解的。集体性的体育项目、跑步等有氧运动对抑郁症患者有较好的治疗作用。和几个好朋友一起散散步，或者去郊外跑跑步，都是值得推荐的。不要选择过于复杂的项目，最好简单易行，让抑郁的心情轻轻松松地转移，而不是增加心理负担。