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高血压是严重危害全球居民健康的慢性疾病,它虽然是以动脉血压升高作为主要特征,但是其却可造成身体多个靶器官损伤,这包括了血管、心脏、大脑和肾脏等,越是控制不当的高血压,患者越容易出现靶器官功能以及器质性损害。
高血压患者会经常性的出现头晕以及头痛的情况,病情越严重的患者,疼痛的程度也会越加的剧烈,还会伴有胸闷以及气短的情况,尤其是在爬楼梯时,症状会表现的更加明显。患有高血压人群,还会发现自己的身体会出现麻木的情况,尤其是四肢部位,会表现的异常明显,是由于供血不足所导致的,应当高度警惕起来。高血压患者还会引起中风现象的出现,对患者的身体健康造成严重的威胁。
日常生活中,应当如何做,才能够有效的预防高血压引起中风现象?
控制血压
从高血压发展到动脉血管病变、脑血管病发作,需要相当漫长的时间,这也是脑卒中为何集中在中老年人身上的原因。所以,想要预防脑卒中的出现,患者首先要做的就是控制血压波动。
一般情况下,对血压的控制不同年龄、不同体质的高血压患者,其降压的血压目标值都不相同,患者可按照医生建议服用降压药物、定期对血压进行测量。特别是已经出现心血管相关性疾病的患者,更应积极配合医生用药治疗。
控制血脂
原发性高血压患者随着病情发展,往往会合并其他问题,比如高血脂就是常见的合并症之一。而高血脂恰恰也是心脑血管病的主要危险因素,其与动脉粥样硬化、血栓形成都密切相关。所以,高血压患者应对血脂进行测试,一旦发现血脂超标、确诊为高血脂症,就需按照医生建议服用治疗高血脂类药物,并对饮食进行调整。
体育锻炼
运动是健康的第一要素。体育锻炼可减少高血压、糖尿病、肥胖和动脉粥样硬化的发生,能减少脑卒中的发生。
每周应进行3-4次有氧运动,例如慢跑、游泳、球类运动、跳舞、练太极拳、骑自行车等,每次至少30分钟。
戒烟限酒
吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素。吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的2-3.5倍,如果吸烟和高血压同时存在,脑卒中的危险性会升高近20倍。吸烟不但危害自己,还危害家人和亲友。
少量喝酒能改善血液循环,但不可大量喝酒,每天喝酒以不超过50克为宜。有高血压、冠心病和脑动脉硬化等基础疾病的患者最好不要饮酒。因为饮酒之后,在酒精的作用下,交感神经兴奋,导致血管收缩,压力增大,容易导致血管壁破裂而引发脑出血。
合理饮食
饮食不当也是导致高血压、冠心病的重要原因之一。日常饮食应力求多样化,清淡、少盐、少脂肪,多吃应季蔬菜水果。同时也要摄入适当的蛋白质,如奶、豆制品、鱼、肉、蛋。禁止大吃大喝,暴饮暴食,尤其晚饭要限制肉蛋类及面食,控制好体重。冬季干燥,宜多喝水,以白开水与清茶为宜。
改善生活方式:贯穿全程
无论是高血压还是高血压前期病人,无论是否服药、血压是否达标,生活方式的改善都必须长期坚持,贯穿全程;减重、地中海饮食、限盐、限酒、多运动是目前循证证据较充分的生活干预方式。
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本页标签:爱托优:高血压和中风有什么关系?预防中风,需要怎么做?
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