正值夏季，天气自然是十分的炎热，除了会汗流浃背外，还会影响食欲。很多人都因为天气太热而不想吃东西。即使很多菜看上去秀色可餐，但吃起来却没什么胃口，然而不吃东西又会饿得不行，甚至还会影响身体健康。

夏天没胃口，该怎么改善呢？

1. 饭前一小时喝点水

据专家建议，如果觉得在夏季胃口不好，可以在饭前一小时喝一小杯水。不仅可以解决肠胃脱水，还可以加快肠胃的蠕动，排空胃里面剩余的东西，进而增加食欲。但不要在饭前喝水，这样会影响食欲。

2. 适当吃些酸的东西

对于没有胃口的现象，最常见的解决方法就是吃一些酸的东西，比如酸梅、柠檬、菠萝等。因为酸性的东西可以促进胃酸的分泌，加快体内食物的消化，从而促进食欲。

3. 补充维生素B

维生素B分为维生素B1和B2。维生素B1主要来源于谷类，如黄豆、稻谷等，因为种子发芽时需要这种维生素提供营养物质。维生素B2主要负责热量的转化，它可以将蛋白质、脂肪等分解，使其释放出能量。所以在运动量更大的夏天，身体就更需要维生素B了。很多绿色蔬菜中都富含有维生素B，例如菠菜、红薯叶等。

4. 吃一些可以增强胃功能的食物

如果胃口不好，可以适当吃一些有助于增强肠胃功能的食物，例如绿豆、苦瓜、南瓜、番茄等。导致胃口差的原因有很多。如果是因为体内湿气重，可以选择喝一些祛湿的凉茶或者煲一些可以去湿气的粥，例如菊花茶、红豆薏米粥等。

5. 少吃沙拉等食物

夏季天气炎热，很多人觉得如果也吃热的东西，会很影响食欲，所以会选择吃沙拉、凉面等清凉的食物。需要注意的是凉面、生菜都属于寒性的食物，如果长期食用，会影响肠胃的蠕动，严重者还会出现腹痛、腹泻等现象。如果不喜欢吃太热的食物，可以选择喝一些绿豆水，清凉消暑。

四招帮助增加食欲

1.搭配合理的饮食

夏季方面的饮食，应该尽量以清热利湿、健脾为主，多吃些清热解暑的食物，但不要吃冰淇淋等生冷的食物，同时还要远离辛辣、油腻等难以消化的食物。夏季应该多吃些苦瓜、西红柿等降火或水分较多的蔬菜。

2.补充体内的盐分

炎热的夏季会导致经常出汗，这时身体里的部分无机盐、维生素等都会随着汗液流失。平时如果只喝白开水或矿泉水，并不能够充分地补充身体里流失的无机盐和维生素。如果不及时补充这些物质，就可能会出现头晕、头痛等症状。夏季如果不想有这些症状出现，就需适当地喝一点淡盐水来补充身体所缺失的盐分。同时，还要多吃些水果，补充维生素。

3.加强体育锻炼

运动会让人产生饥饿感，从而能更好的进食。炎热的夏天大部分人都会吃不下饭，没有食欲，我们可以在饭前适当进行一些简单的体育运动，让身体出出汗，消耗些能量，从而可以使胃口大增。

4.作息有规律

夏季我们要合理的安排我们的作息时间，只有睡眠充足了才能有精气神，无论干什么事情都会充满活力，看什么食物都会有胃口。切记不要过度熬夜，不仅对身体健康状况有影响，也会导致食欲不振。

俗话说”心静自然凉“，天气炎热，人就显得烦躁、火气大，所以消暑就是让自己的思想平静下来，只有人们处于宁静的状态才能更好的饮食。炎热夏季没有食欲也不必担心，巧用妙招轻松克服胃口差的问题。比如猕猴桃、菠萝、雪梨等水果在夏季可以适当食用，它们对增加食欲也有很好的疗效。