人人都会衰老，怎样才称得上是「健康的老年人」？近日，国家卫生健康委发布《中国健康老年人标准》（以下简称《标准》），并决定于2023年3月1日开始实施。这是有史以来第一个中国健康老年人标准，其中具体规定了60周岁及以上中国老年人的健康标准、评估实施和评估标准。健康老年人的标准大约有9项，下面分别对这9个标准作以解释。

1. 生活自理或基本自理

“生活自理或基本自理”排在老年人健康首位，意味着社会观念的转变，我们不仅要求生命的长度，更要求生命的质量。

2. 重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常

承认与年轻人身体状况的差异，只要重要脏器功能未改变，就不应视为病理性改变。对于一些可纠正的功能改变，仍然可以视为健康，比如老视、听力障碍等。

3.影响健康的危险因素

控制在与年龄相适应的范围内对很多老年人来说，“多病共存”是一种常态，有病不可怕，只要指标能控制在与年龄相适应的范围内，就符合健康或基本健康的要求。

4.营养状况良好

营养至关重要！缺钙易发生骨质疏松、缺钾会导致低钾血症，这两者会增大跌倒几率；缺蛋白质可能导致小脑萎缩，增加老痴风险。

造成营养不良的原因是多方面的，比如代谢能力下降、咀嚼和消化能力下降等。

 对营养不良或有营养不良风险的人群，可遵医嘱服用营养补充剂。

5.认知功能基本正常

认知功能对维持老年人的生活自主性、晚年生活质量至关重要。

因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等，只要不影响日常独立生活能力，不给家庭和社会增加负担，可视为认知功能基本正常。

如果是疾病引起的认知退化，如心脑血管疾病，则需药物治疗、康复训练以及有效的护理。

6.乐观积极，自我满意

进入老年会有不少负面情绪及疾病的困扰，这也是生命的自然规律。良好的情绪会对老年人的整体健康产生促进作用。

7.具有一定的健康素养保持良好生活方式

世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素：生活方式占60%，遗传占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%。

健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。健康素养包括了三方面内容：基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能。

长寿老人越来越多，老年人的健康意识也越来越强。很多老年人的健康素养在逐步提高，生活十分有规律。

8. 积极参与家庭和社会活动

有的老年人退休以后没事儿不出门，容易造成社会隔离，亲友和社会都应鼓励老年人积极参与社交活动。研究发现，不参与社会活动的人，患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病的风险增加。

而那些积极参与社会活动的人，常常会有一种自豪感，以及“我还行”的幸福感，有利于延年益寿。

9.社会适应能力良好

社会适应能力是指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

总的来说

上了年纪带病生活是常态

如果能将慢病控制好

就是一个健康或基本健康的老年人

积极锻炼，保持年轻心态

每个人都可以优雅地老去