睡眠问题是现在年轻人都存在的问题，一定的程度上已经在慢慢的吞噬身体的健康，所以亚健康调理睡眠的问题是非常重要的。

目前调理睡眠问题大概有两种，第一种喝药，多次清谈的食物，配上药，能够解决问题，但是是药三分毒，所以吃药也不是解决问题的根本。

睡不好，是晚饭的责任

正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3；如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

打造温润小环境，静候哈欠驾到

其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦！而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦！

要治疗失眠症，也得靠“不睡觉”法

这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！治疗这种躺下就清醒的，可以在想睡觉的时候才上床。

也可以使用理疗法，使用爱托优健康风险评估系统，进行平衡、修复，快速，方便、简洁、高效。