血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。血栓是最“沉默”的杀手，无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。

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血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

血栓在脑部血管产生会导致脑梗，血栓在冠状动脉产生会形成心梗，血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。

与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

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“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。

前两者的严重程度已被公众广泛了解，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。”

静脉血栓 “隐形杀手”，无症状

血栓性疾病，主要有动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓较之更为常见，静脉血栓曾经被认为是少见病，误诊、漏诊时有发生。

到了21世纪之后，我国静脉血栓诊断的病例迅速增加，诸多数据表明，静脉血栓在我国绝非低发。

静脉血栓发生并没有任何症状，这是其最可怕的地方。所以平时要多留意这2点：

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1.下肢肿胀

深静脉血栓最常见的症状就是下肢肿。这是由于深静脉堵住之后回流不畅通，患者的腿就容易肿起来。

2.呼吸困难

深静脉血栓如果迁移到了肺部，就有发生致命威胁的肺栓塞风险。而肺栓塞进展较快，诊断率很低。甚至是可以到没有症状突发猝死。

记住一个字，血栓不上身，事实上，静脉血栓是完全可防可控的。

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，要想远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！

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1.长期久坐不动：最容易诱发血栓

坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。

建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊、踢踢腿，拉伸小腿肌肉。

2.走路：动起来，从头到脚防血栓

在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

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“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）。

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。大家都应具备防栓意识！

记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！简单又好用的方法，一定要告诉身边的亲人和朋友！