睡眠是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是神经细胞在大脑皮层持续兴奋后受到抑制的结果。人们在睡觉时，抑制物占据了大脑皮层内部的优势，抑郁剂的作用是保护神经细胞，使它们恢复活力，使人们继续工作。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于人的健康、工作及生活状态都至关重要，些许数据表明，人们并没有睡足，有的甚至深陷睡眠危机。

你是否经历过这样的情景：

晚上辗转反侧无法入眠，越是告诉自己赶紧睡觉，反而越清醒，越难入眠，好不容易睡着，可睡到一半就会因各种原因醒来，第二天却睡眼惺忪，面带疲惫，精力不济，容易打瞌睡，工作效率降低。此外，睡觉对于大多数人而言，是休息，是调整，是衔接上一段结束与下一段开始的“美妙”时间。从上述不难看出，并非所有人都拥有充足美好的睡眠，不仅仅是学生睡眠不足。

随着社会的高速发展，越来越多的年轻人将生活投入到高强度的工作中。而对些人来说，加班成为了一种常态，为了同时兼顾工作与兴趣，他们选择压缩自己睡眠的时间。

数据显示，中国有超过3亿的人有睡眠障碍。运动人群失眠症发生率较低，运动人群中患失眠症的比例只有10%。而收入越多的人，睡眠就越少。

如果睡眠质量问题长期得不到改善，那一定要引起警惕，可通过以下方式提高睡眠质量：

☞ 注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。

☞ 有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。

☞ 白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

☞ 睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代玩手机。

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失眠很大程度上是由于压力和心理焦虑造成的，同时也与我们不良的生活习惯，不健康的生活方式息息相关。

如饮酒、熬夜、睡前暴饮暴食、过度依赖手机等电子设备、缺乏运动、不利的睡眠环境等等。

睡眠质量决定生命质量，良好的睡眠是健康的前提！爱托优睡眠管理设备为帮助更多的失眠患者提升睡眠质量和生命质量，特正式推出爱托优睡眠管理项目。

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