运动是如何帮助人们改善情绪的呢？ 当我们做一些需要能量爆发的行为，比如锻炼时会释放体内的天然激素——内啡肽，内啡肽能够更好地维护心脏健康，换句话说，运动可以增强心血管健康，让您在一整天精力充沛，工作也不会疲倦。 为了心血管健康，美...【阅读全文】

春节假期亲朋好友欢聚一堂，好吃好喝是春节的主题，鉴于春节传统的饮食习惯，春节饮食往往是大鱼大内为主，其特点是“四高二少”，即：高能量、高蛋白、高脂肪、高盐分；蔬菜少、主食少，且餐间多食坚果、糕点等零食，喝饮料等饮品，导致饮食结构失衡...【阅读全文】

睡眠与生活习惯 引起失眠的原因多种多样 在解决病因的基础上 保持良好的生活习惯 才能还你一个健康的睡眠 很多人因为生活方式不健康，导致了各种健康问题的产生，睡眠不佳就是其中之一，因此调整生活方式其实是非常重要的。只有建立起科学的生活...【阅读全文】

睡眠管理 与饮食的关系 食物和睡眠是相互联系的。一方面，夜里吃喝会直接影响睡眠。很多人都知道晚上不能喝咖啡和含有咖啡因的茶。咖啡因会导致睡眠变差，让睡眠变浅。另一方面，睡前摄取的碳水化合物较少可能引发低血糖、低血压、体温下降等症状...【阅读全文】

血糖与环境 各种外在环境因素会影响人的血糖，针对不同的环境，糖尿病患者外出时需做好相应的准备。了解人体血糖会如何受到环境的影响，对于保持安全和健康是至关重要的。 环境温度 在炎热或寒冷的天气里，控糖相对会更困难一些。周围的温度...【阅读全文】

运动管理 都说运动是免费的降糖药，但经常会听到有糖友说，为什么别人运动降血糖，我运动了血糖却丝毫没有变化，有时候血糖甚至还升高了呢？ 与一般人相比，在运动中糖友的血糖自我调节功能较差，不正常的血糖代谢机制在运动过程中可能会被放大，胰...【阅读全文】

高血压 高血压管理之饮食篇 《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国高血压患病人数已达2.45亿。包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病等严重并发症，已成为我国家庭和社会的沉重负担。高血压可防可控。除了遵医嘱长期按时服药外，饮食和生活方式的...【阅读全文】

我们身边似乎总有这么一类人：体质比较弱，三天两头生病。归根结底还是免疫力低下。那么免疫力到底是什么呢？哪些习惯影响免疫力？有没有什么简单有效的方法提升免疫力？ 什么是免疫力？ 免疫力是一个通俗的说法。医学上泛指：机体抵抗病原微生物...【阅读全文】

健康和人体的免疫力密切相关，自然界中的病原微生物每时每刻都在侵袭着人体，同时人体内也会因为各种原因导致细胞损伤和变异，这时候免疫系统就会开始行动，一方面抵抗外界侵袭，一方面消灭体内潜在威胁。 其实，我们的免疫力和营养饮食息息相关。...【阅读全文】

饮食管理吃什么消化好？ 消化能力减弱的人群，稍微多吃一点，食物容易停滞在胃肠部，出现饱胀不欲饮食的症状。 治疗食积，就不得不说山楂、神曲和麦芽了，这三味药并称为消食化积的“三仙”。在老中医开出的药方中，经常可以看到“焦三仙各几克”。虽...【阅读全文】

消化功能 情绪对消化功能的影响 大家可能都碰到过这样的情况，就是如果突然来了个坏消息，即便你面对着一桌子美食，也会马上没有了胃口。我们常说的“添堵”，这个“堵”就是抑制了消化系统的功能，坏了胃口。 现代医学研究证明，人的消化功能会受情绪...【阅读全文】

食物本身是为我们的身体补充能量的，但是如果没有按照正确的方式进食的话，就会对我们的身体产生一定的危害。 食物消化过程 人体内负责食物消化吸收的器官称为消化系统，由消化道和消化腺两大部分组成。 消化道：口腔、咽、食管、胃、小肠(十二指肠...【阅读全文】